Почему осенью постоянно хочется спать

Смена времен года вносит приятное разнообразие в нашу жизнь. После душных летних дней радует прохлада, однообразную зелень листьев сменяет буйство красок. Но когда листья опадают, а температура перестает быть комфортной, многим кажется, что у них села батарейка. Человека охватывает апатия, постоянная сонливость. Хочется много есть, организм требует сладкого, жирного, жареного и не вставать с дивана. Но учебу или работу никто не отменял. Постоянная рассеянность, слабость плохо сказывается на результатах труда, мешает хорошо учиться, делать карьеру, вести бизнес. Некоторые пьют витамины или обращаются к врачу, проходят обследование. Следить за своим здоровьем и ежегодно проходить диспансеризацию полезно, но осенняя сонливость, если нет других неприятных симптомов, не должна вызывать беспокойство. Это естественная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня.

Почему осенью постоянно клонит в сон

Осенью сокращается продолжительность светового дня. Солнечные летние дни сменяет пасмурная погода. Человек получает меньше ультрафиолета. Уменьшается выработка гормона мелатонина, который участвует в регулировке суточных ритмов организма. При его недостатке биологические часы работают не так точно, и вечером человеку трудно заснуть, утром – проснуться, а днем хочется спать.

Мелатонин нужен для синтеза серотонина. Если его количество уменьшается, организм вырабатывает меньше гормона радости, и человек чувствует себя несчастным без видимых причин.

Генетически заложено, что готовясь к зиме, организм накапливает запасы жира. Из-за этого растет аппетит, хочется калорийной еды. Чтобы откладывались жировые запасы, он стремиться сократить двигательную активность, возникает большая слабость, апатия, сонливость.

Это естественное сезонное явление. Не нужно бояться своего состояния, создавать дополнительный стресс, садясь на жесткую диету или увеличивая физические нагрузки. Не бойтесь набрать 2-3 кг. Небольшое увеличение массы тела снижает риск простудных заболеваний, гриппы. А вернуть прежний вес легче вернуть весной, когда биоритмы опять поменяются, и вы ощутите прилив энергии.

Нарушения сна

Одна из наиболее очевидных причин повышенной утомляемости — хроническое недосыпание. Во время сна высвобождаются гормоны, регулирующие метаболизм и уровень энергии, удаляются токсические продукты обмена веществ, которые накапливаются в период активности. Скорость метаболизма значительно снижается, что позволяет обеспечить восстановительные процессы10.

В соответствии с современными рекомендациями, оптимальная продолжительность ночного сна у взрослых людей должна составлять в среднем семь часов. При этом сон должен быть спокойным и непрерывным. Повысить уровень энергии в течение дня помогает и краткий дневной сон. В исследованиях доказано, что установленный режим сна с четкими временными рамками засыпания и продолжительностью отдыха позволяет уменьшить уровень усталости и ликвидировать проблемы со сном10.

В то же время длительный сон в течение светового дня способствует нарушению циркадных ритмов и сбою биологических часов. Это еще одна распространенная причина хронической усталости. С нарушением циркадных ритмов также связана смена часовых поясов (синдром джет-лага), работа в ночные смены, регулярное недосыпание, привычка засыпать с источником света и другие факторы10.

Самые распространенные причины

Есть несколько причин, почему осенью хочется спать:

недостаток солнечного света – он влияет на выработку гормонов;
организм готовится к зиме – у некоторых людей сезонные колебания веса хорошо выражены, у других они почти не ощущаются;
некомфортная температура – за лето мы привыкли к жаре, и когда температура за окном снижается, а в квартире еще не включили отопление, он реагирует на изменение привычного климата, снижает активность, чтобы сохранить тепло и энергию;
ослабление иммунитета – из-за уменьшения доз ультрафиолета уменьшается выработка витамина D, во второй половине осени сокращается доля свежих местных овощей и фруктов в рационе;
перемерзание – погода осенью непостоянная, и выходя из дома утром сложно правильно выбрать одежду, чтобы не замерзнуть;
усталость – после завершения сезона отпусков многие компании запускают новые проекты, внедряют различные инновации, а увеличение объемов работы, новые требования вызывают стресс, желание спать – естественная защитная реакция;
обострение хронических заболеваний – осенью и весной обостряются многие хронические заболевания, что приводит к ухудшению самочувствия.

Несбалансированный рацион

В ряде исследований установлено, что потребление избыточного количества простых углеводов может вызывать ощущение усталости в течение дня. Это связано со способностью этих питательных веществ быстро повышать уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, приводит к немедленной выработке большого количества инсулина, выводящего сахар из крови в клетки. Резкое повышение и последующее не менее резкое снижение уровня сахара и вызывает чувство усталости4.

Еще одна причина повышенной утомляемости — низкокалорийная диета. При отрицательном балансе между поступающими с пищей калориями и энергетическими затратами обмен веществ замедляется, что может быть сопряжено с чувством усталости. Чтобы предотвратить замедление метаболизма, большинству людей необходимо получать не менее 1200 калорий в день5.

Важно потреблять достаточное количество белка, который повышает уровень обмена веществ более интенсивно, чем углеводы и жиры5. Кроме того, по данным исследований, утомляемость снижается при увеличении содержания аминокислот с разветвленной целью, которые и являются строительными блоками белка. Таким образом, чтобы метаболизм был интенсивным, достаточным для предотвращения повышенной утомляемости, следует потреблять белок при каждом приеме пищи6.

Чем опасна осенняя сонливость

Сонливость, слабость возникает из-за приближения зимы, но она может быть первым признаком опасных заболеваний: сахарного диабета, сердечной недостаточности, атеросклероза, анемии, онкологии. Если есть и другие симптомы (повышенное потоотделение, сердцебиение, сухость во рту, постоянно хочется пить, пропал аппетит, снижается вес и т.п.), обсудите причины вялости с врачом.

Если у вас нет серьезных заболеваний, сонливость тоже может быть опасна для жизни. Сложности с концентрацией внимания могут быть смертельно опасны для водителей и пешеходов, для людей, которые управляют сложной техникой, оборудованием. Рассеянность не опасна для жизни, но может создать большие проблемы студенту или бухгалтеру, продавцу в магазине.

Причины слабости и головной боли

Часто подобные состояния обусловлены неправильным режимом дня и высокими нагрузками, что в комплексе не дает организму возможности полноценно восстанавливаться. Поэтому у людей, не позволяющих себе нормального отдыха и непрерывного сна в течение 7—9 часов, нередко наблюдаются повышенная утомляемость, частые головные боли, сонливость и раздражительность. В подобных случаях наблюдается определенная закономерность: сонливость днем и сложности с засыпанием по ночам.

Но это нельзя игнорировать и считать вариантом нормы, так как при длительном пребывании в подобном стрессовом для организма состоянии может развиваться синдром хронической усталости, справиться с которым самостоятельно уже не удастся, а лечение будет достаточно длительным. Поэтому при головной боли, повышенной утомляемости, возникающих на фоне повышенных нагрузок, важно сразу же пересмотреть свой режим дня и так его скорректировать, чтобы обеспечить организму возможность восстанавливаться. Иногда для этого требуется делегировать часть своих задач другим лицам или даже сменить вид деятельности.

Головную боль еще называют цефалгией.

Также голова может болеть в сочетании со слабостью и по другим относительно безопасным причинам:

снижение уровня глюкозы в крови в связи с низкоуглеводным питанием;
изменения гормонального фона у женщин при беременности или перед наступлением менструации;
обезвоживание, что особенно характерно для отравлений разного рода, сопровождающихся тошнотой и рвотой;
прием определенных лекарственных средств, в частности гипотензивных, мочегонных.

В таких случаях стоит рассматривать подобное состояние в качестве временного и не вызывающего серьезных опасений. Тем не менее необходимо принять меры для устранения причин слабости: повысить количество потребляемых источников углеводов, жидкости, обсудить с лечащим врачом возможность замены назначенного препарата и т. д.

Часто болит голова и присутствует слабость при ОРЗ, в том числе инфицировании COVID-19. Но обычно это сопровождается другими характерными симптомами в виде повышения температуры тела, кашля, боли в горле и т. д., которые хорошо знакомы каждому.

Если не брать во внимание респираторные инфекции, самыми распространенными причинами возникновения головной боли и слабости являются:

мигрень;
ВСД;
патологии шейного отдела позвоночника;
фибромиалгия;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
анемия;
дисфункция щитовидной железы.

Мигрень

Мигрени представляют собой серьезную проблему XXI века. По статистике, от них страдает порядка 12% людей во всем мире, а характерные для них изматывающие головные боли надолго лишают человека работоспособности.

Приступы обычно сопровождают:

односторонние, значительно реже двусторонние, пульсирующие головные боли, сосредоточенные в области лба, висков, вокруг глаз и склонные усиливаться со временем и при нагрузках (сторона боли может меняться от приступа к приступу);
тошнота и рвота из-за рефлекторного раздражения соответствующего центра головного мозга;
повышение чувствительности к свету и звукам;
выраженная общая слабость;
снижение аппетита.

ВОЗ включила мигрень в список 19 заболеваний, наиболее выраженно снижающих социальную адаптацию больных.

У некоторых больных за несколько часов или даже дней до начала приступа наблюдается так называемый продром, заключающийся в возникновении комплекса предвестников. Это могут быть слабость, сложности с концентрацией внимания или же наоборот повышение активности и аппетита. Нередко это сопровождается ощущением напряжения мышц шеи, повышенной чувствительностью к световым, звуковым и обонятельным раздражителям.

Различают 2 основных вида мигрени: простая и с аурой. Под аурой подразумевают комплекс неврологических симптомов, предшествующих приступу головной боли. Они могут быть весьма разнообразными, на основании чего различают зрительную, гемипарестетическую ауру и др. Чаще наблюдается зрительная аура, для которой характерно развитие разнохарактерных нарушений зрения:

односторонние выпадения полей зрения;
мелькание мушек перед глазами;
появлением мерцающих светящихся линий.

Не стоит путать ауру с продромом. Последняя возникает не более чем за час до развития цефалгии и с приходом боли в голове полностью исчезает.

После окончания приступа, который может длиться как 3—4 часа, так и несколько суток, больные испытывают усталость, сонливость. У женщин приступы мигрени часто связаны с менструальным циклом и не сопровождаются аурой. Но в любом случае наличие мигрени требует консультации невролога, так как она сильно снижает качество жизни и может приводить к тяжелым депрессиям и другим психологическим осложнениям.

ВСД

Термин «вегетососудистая дистония» хоть и является устаревшим, но все еще часто применяется неврологами для описания нарушений в работе вегетативной нервной системы, приводящих к изменениям в работе организма. Они становятся следствием соматических или неврологических заболеваний и не являются самостоятельными. Таким образом, ВСД – собирательное понятие, описывающее клиническую картину, но не указывающее на причину развития нежелательных симптомов. А потому при ее диагностировании требуется дообследование с целью обнаружения истинных причин нарушения самочувствия.

Для ВСД характерен большой комплекс симптомов:

головные боли разного характера, силы и продолжительности, включая мигрени;
приступы головокружения, потемнение в глазах с риском потери сознания;
повышенная утомляемость, слабость, сонливость;
увеличение частоты сердечных сокращений;
колебания температуры тела;
перепады настроения, повышение тревожности, раздражительности, панические атаки;
шум в ушах;
повышенная потливость.

На основании того, какие из них преобладают, выделяют разные виды ВСД. В частности головные боли, резкая слабость, головокружения характерны для цереброваскулярного синдрома. Нередко это сопровождается тошнотой, шумом в голове, предобморочными состояниями. Чаще всего подобное возникает на фоне колебаний артериального давления, спазма кровеносных сосудов и других нарушений.

Также общая слабость и снижение работоспособности характерны для астенического синдрома. Но в таком случае они будут преобладать в клинической картине, а головные боли будут наблюдаться реже и носить менее выраженный характер. Для астении также характерно снижение скорости мышления, резкая смена настроения, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

В 2 раза чаще ВСД диагностируется у женщин, причем впервые приступы наблюдаются еще в довольно молодом возрасте – до 25 лет, в том числе у детей.

Наличие ВСД является фактором риска развития сердечно-сосудистых, эндокринных и других осложнений, в частности гипертонии, сахарного диабета, а также вегетативного криза. Он представляет собой сильный, внезапно начинающийся приступ, сопровождающийся многочисленными вегетативными расстройствами и панической атакой. В таких случаях может наблюдаться:

выраженное усиление головной боли;
повышение или понижение артериального давления;
похолодание, онемение конечностей;
бледность кожи или наоборот ощущение жара, покраснение лица;
тошнота;
учащение стула;
удушье.

Паническая атака – выраженная эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию, сопровождающаяся активным высвобождением в кровь ряда гормонов и других биологически активных веществ, направленных на мобилизацию сил для преодоления нависшей угрозы. Это приводит к чрезмерной стимуляции вегетативной нервной системы, что провоцирует возникновение иррационального страха, который в свою очередь еще больше усиливает выделение в кровь гормонов. Таким образом формируется порочный круг, который сложно разорвать. Поэтому при возникновении симптомов ВСД важно не затягивать с обращением к неврологу.

Патологии шейного отдела позвоночника

Именно нарушения в шейном отделе позвоночника очень часто сопровождаются слабостью и цефалгией, так как через него проходят важные кровеносные сосуды – позвоночные артерии. Они ответственны за адекватное питание головного мозга, а потому при их сдавливании смещенными позвонками или другими структурами происходит нарушение кровоснабжения мозга. Это приводит к развитию ишемии его тканей, что и сопровождается головными болями, слабостью и рядом других симптомов. К числу таковых относятся:

смещение первого шейного позвонка (атлант), что обычно является следствием травм, в особенности полученных в ДТП;
остеохондроз;
протрузии и грыжи.

Очень часто сегодня у людей разного возраста, пола, социального положения диагностируется остеохондроз, а также его осложнения – протрузии и межпозвоночные грыжи. Для данных заболеваний характерно возникновение в разделяющих позвонки межпозвоночных дисках дегенеративно-дистрофических изменений. В результате их высота снижается, что приводит к сближению позвонков и созданию предпосылок для ущемления ими проходящих тут же спинномозговых корешков.

При отсутствии лечения дегенеративно-дистрофические изменения в дисках прогрессируют, а со временем формируется протрузия – выпячивание части диска наружу. Она склонна постепенно увеличиваться в размерах, а впоследствии трансформироваться в межпозвоночную грыжу. В подобных случаях риск компрессии нервных корешков резко увеличивается.

Также остеохондроз и его осложнения сопровождаются образованием на поверхности тел позвонков костно-хрящевых наростов – остеофитов. Они могут достигать крупных размеров и так же, как и грыжи, механически сдавливать позвоночные артерии, что и приведет к возникновению слабости и головной боли. При этом цефалгия является одним из основных симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночника даже в отсутствии поражения позвоночных артерий.

Другим симптомами шейного остеохондроза являются:

хруст в шее при наклонах, поворотах головы;
боли в шее, отдающие в затылок, руки;
рефлекторный спазм мышц шеи, усиливающий боли;
ограничения подвижности;
нарушения чувствительности различных участков верхних конечностей, затылка, шеи;
трудности с глотанием и пр.

Заболевание не может пройти самостоятельно. Для него характерны периоды обострения и ремиссии, но оно постоянно прогрессирует, а в запущенных случаях требует проведения операции для удаления крупных грыж. Поэтому при появлении его симптомов нужно сразу же обращаться к неврологу.

Фибромиалгия

Фибромиалгия – заболевание, сопровождающееся хронической болью в костно-мышечных структурах, повышенной утомляемостью и разлитыми головными болями напряжения. Дополнительными его симптомами выступают:

скованность движений, усиливающаяся во время физических нагрузок;
нарушения пищеварения;
расстройства сна;
повышение уровня тревожности, нервного напряжения;
ухудшение когнитивных функций, в особенности концентрации внимания.

Чаще всего фибромиалгия диагностируется у женщин 35—55 лет.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Слабость и головная боль частые спутники патологий сердца и сосудов. Часто подобные симптомы наблюдаются у пациентов с повышенным и пониженным артериальным давлением. В первом случае речь идет о гипертонии, которая может иметь различные причины для развития от атеросклероза до нарушений в работе почек. Повышение артериального давления сопровождается:

болями в затылке, висках;
шумом в ушах;
слабостью;
повышенной потливостью;
учащением сердцебиения.

Понижение артериального давления обычно сопровождается:

сильной слабостью, головокружением вплоть до потери сознания;
бледностью кожи;
повышенной потливостью;
головной болью в области лба, верхней части головы.

Нарушения артериального давления редко бывают изолированными. В большинстве случаев этому способствует развитие других нарушений в работе сердца и сосудов. Поэтому для улучшения состояния требуется воздействовать непосредственно на причину, определение которой невозможно без проведения лабораторных и инструментальных методов диагностики и консультации кардиолога.

Железодефицитная анемия

Это состояние является основной причиной повышенной утомляемости и нередко сочетается с головными болями разной интенсивности. Для него характерно снижение количества эритроцитов (красных клеток крови) и гемоглобина. В результате уменьшается количество переносимого кровью кислорода, что приводит к гипоксии клеток, тканей и органов, в частности головного мозга. Это и провоцирует возникновение цефалгии и общей слабости, выраженность которых во многом зависит от тяжести анемии, т. е. уровня гемоглобина в крови.

Анемию нельзя назвать отдельным заболеванием, так как она является следствием других патологических изменений в организме, в особенности сопровождающихся кровотечениями, в том числе скрытыми (эндометриоз, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнь Крона, геморрой и пр.). От нее чаще страдают беременные женщины и дети, хотя снижение уровня гемоглобина в результате нехватки железа в организме может наблюдаться в любом возрасте как у женщин, так и у мужчин.

Для железодефицитной анемии характерны также:

снижение аппетита;
выраженная бледность кожи и слизистых оболочек, шелушение кожи, образование трещин;
сонливость в дневное время суток;
приступы головокружения, шум в ушах, мелькание пятен перед глазами;
ощущение сердцебиения;
изменения вкусовых предпочтений с появлением тяги к несъедобным предметам;
трещины в уголках губ;
ломкость ногтей, появление на них поперечных полос;
ухудшение состояния ротовой полости с развитием различных заболеваний (глоссита, кариеса, пародонтоза, стоматита и пр.) и т. д.

Диагностировать анемию можно по обычному общему или клиническому анализу крови. С его результатами следует обратиться к терапевту или педиатру, если наблюдается слабость и головная боль у ребенка. Врач подберет подходящий препарат для устранения дефицита железа в организме, который нужно будет принимать в течение 1—5 месяцев в зависимости от тяжести анемии.

Дисфункция щитовидной железы

Щитовидная железа является органом внутренней секреции, продуцирующим тиреоидные гормоны. Ее гиперфункция, как и гипофункция сопровождаются слабостью.

При гипотиреозе, когда наблюдается снижение выработки гормонов щитовидной железы, в основном присутствует слабость в конечностях. Пациенты при этом говорят о том, что у них все валится из рук, ноги подкашиваются, им становится сложнее выполнять бытовую работу.

При гипертиреозе или чрезмерном синтезе тиреоидных гормонов, наблюдается другая симптоматика:

повышенная нервная возбудимость;
дрожь в руках;
субфебрильная температура тела;
учащение сердцебиения;
снижение веса при отсутствии изменений в характере питания и интенсивности физических нагрузок.

Как побороть сонливость

Если нет сил днем, трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать, помогите организму быстро преодолеть это неприятное состояние:

пересмотрите свой рацион;
больше гуляйте на свежем воздухе;
ложитесь спать в одно время;
правильно одевайтесь;
найдите новые источники позитивных эмоций;
избегайте стрессов, переутомления.

Что есть, чтобы не хотелось спать днем

Начинайте день с полноценного завтрака, содержащего сложные углеводы: овсяную, гречневую, рисовую кашу, макароны твердых сортов, картофель, цельнозерновой хлеб. Они дадут заряд энергии на несколько часов, и в первой половине дня вы будете бодры и работоспособны.

Как бы ни было много работы, не пропускайте обед. Не ограничивайтесь перекусами на ходу, но и не ешьте слишком много.

Не отказывайтесь от ужина, на голодный желудок сложно уснуть. Вечером ешьте легкоусвояемые белки: нежирное мясо, рыбу с гарниром из овощей, молочные продукты.

Чтобы укрепить иммунитет, хорошо выглядеть, чаще ешьте свежие фрукты и овощи. Постоянно чувствуете апатию, раздражение? Съешьте банан или шоколад. Они содержат гормон радости серотонин, выработка которого осенью снижается.

Осень – не лучшее время для строгих диет. Жесткие ограничения рациона переносить трудней, чем летом или зимой. Увеличивается риск развития депрессии, быстрого набора веса при возвращении к прежней системе питания.

Двигательная активность

Не поощряйте желание организма впасть в зимний сон, обеспечьте ему умеренные физические нагрузки. Проводите больше времени на свежем воздухе. Старайтесь каждый день гулять не меньше часа. Если вы постоянно занимаетесь спортом, не прекращайте тренировки, но можно немного снизить нагрузку.

Если из-за повышенного аппетита, тягу к сладкому, вы набрали несколько лишних килограммов, не изнуряйте себя дополнительными тренировками. Они станут стрессом для организма. Он может отреагировать повышением аппетита или еще большей сонливостью.

Соблюдайте режим дня

Чтобы сохранять бодрость, работоспособность, нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Сделайте свою постель удобной (ортопедический матрас, невысокая подушка, соответствующее температуре в спальне одеяло). Перед сном проветривайте спальню. За два часа до сна откажитесь от кофе, крепкого чая (черного или зеленого), но можно выпить мятный отвар, молоко с медом.

Правильно одевайтесь

Хочется как можно дольше ходить в открытых летних платьях, тонкой куртке. Но, если вы замерзните по дороге на работу, то согревшись, захотите спать. И увеличите риск простудиться, заболеть гриппом. Держите под рукой вещи, которые можно надеть, если внезапно похолодает.

Позитивные эмоции

Преодолеть сонливость, стать энергичней помогут позитивные эмоции, новые впечатления. Читайте интересные книги, смотрите хорошие фильмы, веселые юмористические шоу, слушайте любимую музыку, обновите гардероб или интерьер в квартире. Но, если вы не можете самостоятельно справиться с депрессией, обратитесь к врачу и обсудите с ним необходимость приема тонизирующих витаминных комплексов, антидепрессантов или препаратов для улучшения работы мозга.

Симптомы патологической сонливости

Лечение сонливости в Москве начинается с выявления ее симптоматики. Основным признаком в этом случае выступает периодическое или постоянное желание спать в дневное время. Человек может пребывать во сне на протяжении 12-14 часов, и при этом не чувствовать себя отдохнувшим. Для пациента также характерно:

тяжелое пробуждение;
неспособность быстро вставать по звонку будильника;
увеличение длительности переходного периода от сна к бодрствованию.

Гиперсомния может проявляться постоянно или приступообразно, но при любой ее форме наблюдается значительное снижение качества жизни.

Такой человек не может полноценно работать, так как вынужденно прерывается на дневной сон. У ряда больных он приносит временное облегчение, но чаще однократный или многократный отдых не помогает, и ощущением сонливости сохраняется.

При нарколепсической гиперсомнии пациент не в состоянии контролировать себя и часто засыпает в самых неожиданных местах. С течением времени люди с таким диагнозом начинают чувствовать появление приступа заранее и принимают удобное положение. В периоды перехода между сном и явью (при пробуждении или засыпании) при нарколепсии могут быть галлюцинации. Иногда отмечается каталепсия – выраженное снижение тонуса мышц, не позволяющее двигаться сразу после сна.

Психопатическая форма сонливости сопровождается непредсказуемой картиной. Описываются случаи, когда больные после истерического приступа засыпали, и пребывали в таком состоянии в течение нескольких дней. Но при диагностике с помощью полисомнографии и ЭЭГ не выявляли у них признаков характерных для сна. После чего выяснялось, что человек просто лежал неподвижно с закрытыми глазами. Посттравматическая сонливость возникает иногда при отсутствии тяжелых повреждений структур мозга, и врачи склонны предполагать, что причина ее заключается в испытанном стрессе во время получения травмы. Тогда уместнее в этом случае говорить о психопатической форме гиперсомнии.

Сонливость у молодых людей от 15 до 30 лет нередко начинается безо всякой видимой причины. У них появляется постоянное желание спать, затрудненное пробуждение с проявлениями агрессии. Часто наблюдается симптом «сонного опьянения», когда человек находится в состоянии сумеречного сознания. При идиопатической сонливости бывают короткие эпизоды амбулаторного автоматизма с машинальными неосознанными действиями.

Апноэ во сне характеризуется частыми пробуждениями, остановкой дыхания до 5 раз в час на 10 секунд и более. Одновременно наблюдается сильный храп, постоянное желание спать в дневное время, ночной энурез, головные боли по утрам, высокое давление. Отсутствие лечения приводит к изменению личности больного и снижению его интеллекта. Психические заболевания эндогенного характера иногда сопровождаются гиперсомнией. Особенно часто наблюдается дневная сонливость при сезонной депрессии и во время дебюта шизофрении у подростков.

Когда сон продолжается сутки и более, то такое состояние называется летаргией. Чаще всего она возникает на фоне эпидемического энцефалита или в результате поражения ретикулярной формации.

Сильная сонливость днем из-за расстройств ночного сна

Кажется, что в постели проведено достаточно времени, но слабость и сонливость днем не дают покоя, уменьшают производительность на работе. Расстройства сна могут быть связаны с количеством и качеством сна, и определяются следующими признаками:

Для засыпания требуется более 30 минут ежедневно.
Наблюдаются частые пробуждения и проблемы с засыпанием.
Сильная сонливость днем сопровождается частыми приступами непреднамеренного засыпания в неподходящее время.
Громкий храп, захлебывающиеся звуки или остановки дыхания во сне свидетельствуют об апноэ сна.
Ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания.
Резкие вздрагивания конечностей во время сна.
Пробуждения из-за головной боли.
Яркие, словно сновидения, переживания и видения во время дремоты или засыпания.
Необычное поведение во время сна: разговоры, хождение, вставание.
Эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступов злости, страха или смеха.
Невозможность пошевелить телом сразу после пробуждения.

Перечисленные симптомы указывают на том, что та или иная фаза сна нарушается. Причины сонливости днем у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточного веса.

Сонливость днем у пожилых вызвана сокращением длительности сна с быстрыми движениями глаз (сна со сновидениями), и повышенной потребностью в комфортности спального места. Сонливость во второй половине дня свидетельствует о чрезмерном употреблении кофе с утра — во всем должна быть умеренность.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни щитовидной железы, если сопровождается полнотой, повышенным артериальным давлением, потливостью.

Однако основным фактором является качество сна.

Вопросы и ответы

Если после стресса всегда хочется спать, нужно ли проходить лечение?

Для уточнения причины сонливости нужно пройти тесты и сдать анализы, а потом посетить врача. Если она кроется в хроническом стрессе и перенапряжении нервной системы рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Можно ли полностью устранить сонливость?

Если сонливость появляется из-за постоянного недосыпания, физического или нервного переутомления, а также в результате приема ряда медикаментов, то она устраняется с помощью нормализации образа жизни, пересмотра лечения и обычного полноценного отдыха. В том случае, когда проблема продолжается длительное время и ничего не помогает, следует пойти на прием к специалисту, это может быть признаком заболевания, требующего грамотного лечения.

Диагностика

Лечение сонливости в клинике доктора Исаева начинается с точной установки диагноза. Для оценки состояния больного используется шкала сонливости Эпворта в виде короткого вопросника. Она позволяет оценить апноэ во сне, гиперсомниии и хронической инсомнии. Для уточнения диагноза применяется полисомнография. При нарколепсии с помощью этого исследования подтверждается укорочение периода засыпания, преждевременное наступление быстрой фазы сна, по ночам частое пробуждение. Такие же изменения сопровождает изменение качества сна из-за апноэ, его выявляют, когда при проведении полисомнографии отмечаются дыхательные нарушения. При идиопатической сонливости период засыпания обычно также укорачивается, но при этом соотношение быстрой и медленной фазы сохраняются, а ночные пробуждения отсутствуют.

Гиперсомнию следует отличать от астении, депрессии, синдрома хронической усталости. Для этого человека направляют на консультацию кардиолога, эндокринолога и других узкопрофильных специалистов. Чтобы исключить органические нарушения центральной нервной системы используется:

неврологическое обследование;
КТ или МРТ головного мозга;
офтальмоскопия;
Эхо-электрография.

Окончательный диагноз ставится на основании типичных признаков сонливости, которые наблюдаются от 30 дней и более. При этом они не должны быть связаны с нарушением ночного сна или применением гипотензивных или снотворных препаратов. Если есть подозрение, что человек принимает запрещенные психоактивные вещества, ему могут порекомендовать сдать тест на наркотики.

Какой врач лечит сонливость

Кунцевский лечебно-реабилитационный центр предлагает пациентам с сонливостью помощь опытных неврологов. Клиника располагает собственной диагностической базой для проведения исследований — МРТ, УЗИ, электронейромиографии и др. Реабилитация пациента проводится здесь же. В одной клинике пациенту проводят диагностику, предоставляют консультации врачей и процедуры по восстановлению.

Когда нужно обратиться к врачу

Когда у человека происходит нарушение сна, то ему следует сразу обратиться к врачу. Это особенно важно, если дневная сонливость продолжается длительное время и сопровождается определенными симптомами:

снижается трудоспособность;
нарушается концентрация внимания;
изменяется состояние сознания, и это становится заметно для других людей;
ощущается постоянная усталость;
повышается аппетит, но при этом не растет масса тела;
отмечается повышение давления, тахикардия;
просыпание затрудняется, вызывает агрессию и другие негативные эмоции.

Если сонливость протекает с жжением в глазах, головной болью, то чаще всего причиной этому является недосып или сильная усталость. Такое состояние не считается патологическим и проходит после полноценного отдыха.