«Зачем вы пошли в баню? У вас что, дома ванны нет?» — вопрошал Ипполит незадачливого Лукашина в фильме «Ирония судьбы, или с лёгким паром!».
В советские времена немногие знали, что баня — это мощная физиотерапевтическая процедура, которая способна как улучшить здоровье человека, так и навредить ему. Рассказывает директор Института здоровья и реабилитологии НГУ им. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин.
— Банная процедура активизирует терморегуляцию. Когда человек заходит в парную, температура его тела повышается, сосуды расширяются, кожа очищается, а кожное дыхание усиливается. Вместе с потом из организма выходят электролиты, продукты метаболизма и лишняя жидкость. Пребывание в бане усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект. Эндокринная система воспринимает «общее торможение» как стресс и активизирует функцию желёз внутренней секреции, усиливая выработку гормонов. Поэтому человек после бани испытывает одновременно ощущение расслабления и бодрости.
Статья по теме
Пар для «чистой» публики. Как появилась первая в Москве баня Парилка — отличный тренажёр для сердца и сосудов. Исследования показали, что у завсегдатаев бани риск развития гипертонической болезни ниже, чем у тех, кто обходит её стороной. Баня благотворно действует и на органы дыхания. Под воздействием тепла бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода во внутренних органах.
Отдельного разговора заслуживает обливание прохладной водой после парилки.
При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются (кровь с периферии устремляется к внутренним органам), а когда поток крови направляется в обратную сторону — расширяются. При кратковременных обливаниях вода не успевает отнять достаточно тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему (повышая её тонус, что позволяет сохранять спокойствие в сложных ситуациях) и на иммунитет. Однако мощный физиотерапевтический банный эффект можно использовать только при отсутствии противопоказаний.
Принципы воздействия и лечебный эффект от бани
Наши бабушка и дедушка любили устраивать себе купальный день. Процедура оказывает сильное воздействие на организм, но в то же время приносит большую пользу. Теплый влажный воздух заставляет потеть, а с потом выделяются токсичные вещества.
Баня положительно влияет на человека:
- Терморегуляция. Высокая температура уничтожает вирусы, микробы и бактерии. Замедляет рост злокачественных клеток.
- Обмен веществ. Улучшает обмен веществ.
- Кожа. Очищает кожу от шлаков и загрязнений.
- Корабли. Перепады температуры тренируют кровеносные сосуды, делая их стенки прочными. Сердечные мышцы становятся сильнее.
- Нервная система. Кровь начинает лучше циркулировать за счет расширения кровеносных сосудов. Это оказывает расслабляющее действие на человека.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что баня полезна для здоровья человека.
Но что делать людям с высоким кровяным давлением? Придется ли вам отказываться от всего этого из-за повышенных ставок? Чтобы понять, можно ли посещать сауну или баню пациентам с повышенным давлением, необходимо разобраться в самой болезни и пересмотреть свой образ жизни.
Без хаммама, без купели
А вот если болезнь уже проявилась, то контрастных процедур стоит избегать. Прыгать из горячей парной в купель, обливать голову ледяным пивом — не для вас. Впрочем, грамотный банщик перед началом процедур и давлением поинтересуется, и аллергией, а то и пульс проконтролирует. Так же большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему создают режимы высокой влажности, которая бывает, например в хаммаме или неудачно подготовленной русской парной.
Однако существуют случаи, когда от походов в баню нужно отказаться категорически. Речь идет о явной гипертонической болезни, которая сохраняется на протяжении многих лет, наличии сложной сердечной патологии или декомпенсации какого-либо кардиологического недуга. Людям с подобными диагнозами медики строго запрещают ходить в баню и сауну, так как пребывание в условиях повышенной температуры способно представлять достаточно серьезную угрозу для их жизни и здоровья.
Так что, если вы «в группе риска», но пришли в баню — не геройствуйте, попросите подготовить парную специально под вас, больше наслаждайтесь бассейном. Ну а если любите этот исключительно приятный отдых, но засомневались в своем здоровье, то обязательно посоветуйтесь с хорошим врачом.
Влияние банных процедур на давление
Человек, который никогда раньше не принимал ванну, задается вопросом, вызывает ли воздействие горячего пара гипертонию или снижает ее? Все зависит от типа пары, ведь каждая из них действует на тело по-своему. Паровая баня с влажным воздухом и сухая сауна — два разных явления. В любом случае тепло заставляет человеческое сердце биться, и в результате повышается артериальное давление.
Тепло заставляет сердечные мышцы сокращаться гораздо чаще. Если снизить влажность воздуха, эффект будет другим. Некоторые люди не переносят условия парилки и предпочитают сауну. Это безопаснее при высоком кровяном давлении. Противопоказанием к посещению сауны также является пониженное давление.
При гипертонии
Люди, страдающие симптомами гипертонии, не отказываются от посещения сауны. Несколько минут в паровой бане могут повлиять на ваше кровяное давление, и оно упадет. Причем уменьшение значения происходит плавно или есть резкий скачок. Организм у всех разный, поэтому невозможно точно предсказать, как процедура повлияет на пациента с повышенным давлением.
Изменения артериального давления могут сопровождаться рядом симптомов:
- слабое место;
- тошнота;
- головокружение.
Если это происходит каждый раз, когда вы посещаете ванну, в дальнейших процедурах нет необходимости.
Люди игнорируют такие ситуации, не задаваясь вопросом, могут ли они негативно повлиять на здоровье. Если гипертоник заболеет и потеряет сознание, высока вероятность травмы при падении. Поэтому людям с гипертонией рекомендуется ограничить количество посещений ванны.
При гипотонии
Также противопоказано чрезмерное использование ванн людям с гипотонией. Если человек не может отказаться от привычки спариваться с друзьями в бане, то после процедуры лучше съесть темный шоколад или выпить сладкий чай. Правда, при гипотонии посещать парилку тоже не рекомендуется, но это состояние намного безопаснее. Теплый воздух может вызвать быстрое падение артериального давления до критического уровня.
Основные рекомендации, которых стоит придерживаться
Людям, которые посещают баню, следует надевать на голову войлочную шапку, предохраняющую от перегревания. Не рекомендуются резкие перепады температур. Сразу после посещения парной не следует погружаться в прохладную воду бассейна. После плавания не рекомендуется мыться под горячим душем. При резкой смене температуры давление нередко повышается.
Человеку, страдающему гипертонической болезнью, нужно следить за соотношением температуры и уровня влажности воздуха в помещении. Если влажность превышает отметку 80 %, оптимальная температура воздуха в парной должна быть не более 50°С. При невысокой влажности в 15 % температурные границы повышаются до 90°С.
Больным, которые беспокоятся о своем здоровье, следует соблюдать и такие рекомендации:
- перед визитом в парную не следует употреблять спиртные напитки;
- не стоит пить мочегонные медикаменты за 20 часов до того, как париться;
- при гипертензии вредны контрастные процедуры (обтирание холодным снегом, прохладный душ);
- при посещении парной не следует принимать препараты, которые снижают кровяное давление.
Обратите внимание! Традиционная русская парная и финская сауна по-разному воздействуют на организм. Финскую баню можно назвать более щадящей для здоровья. В ней пульс обычно не повышается более чем 120 ударов в минуту. Во влажной жаркой бане частота пульса может увеличиваться до 160 ударов в минуту даже у человека без видимых проблем со здоровьем, поэтому больному с гипертонией не рекомендуется долго находиться в таком помещении.
Совместимость гипертонии и бани
Несмотря на запреты, человек имеет право посещать баню. При этом следует помнить об особых правилах, соблюдение которых убережет человека от негативных последствий. Перед посещением парилки следует измерить артериальное давление. Если они в норме, тоже прислушайтесь к телу, неприятных ощущений в нем нет.
Физическая слабость, головные боли и тошнота — лучше отложите посещение сауны на потом. Однако, если пациент чувствует себя хорошо, его состояние может измениться в любой момент. Чтобы безопасно пережить любые изменения в организме, стоит иметь аптечку. Емкости с лекарствами нельзя приносить в паровую баню, их следует держать в шаговой доступности.
Когда баня для гипертоников противопоказана?
Способ и эффективность пребывания в бане зависит в первую очередь от соблюдения основных принципов. Чтобы этот процесс был безопасным, необходимо знать основные противопоказания, связанные с использованием сауны, и избегать их.
Эти противопоказания, в т. ч. при гипертонии, включают:
- все лихорадочные состояния и острые фазы болезни;
- декомпенсирующие состояния хронической болезни;
- артериосклероз с повреждением органов;
- гипертония, зафиксированная выше 200 торр с повреждением органов;
- возраст старше 55 лет, если до этого человек не посещал баню.
Как правильно париться при гипертонии
Сухой воздух легче переносится людьми с гипертонией, поэтому подождите, пока он остынет, прежде чем входить в парную.
Во время термической обработки следует учитывать следующие правила:
- Оставайтесь в комнате не более 5 минут. Выйдя из комнаты, смойте теплой водой.
- Только сохраняйте горизонтальное положение.
- Успокаивающего и лечебного эффекта можно добиться с помощью дубового веника. Его готовят на пару, и воздух медленно распределяется по комнате.
Профессионалы настоятельно не рекомендуют надолго оставаться в помещении. Лучше разделить большой период на несколько меньших.
Наиболее подходящие временные интервалы для ингаляций:
- первый — 2 минуты;
- второй — 3 минуты;
- третья 5 минут;
- четвертая 7 минут;
- пятая — 2 минуты.
Каждый последующий забег длиннее на 1-2 минуты, последний такой же, как и первый. Травяной чай поддерживает терморегуляцию в организме. Для заваривания желательно выбирать цветы липы. Накройте плечи полотенцем, а голову шляпой.
Чтобы уберечь человека от непредвиденных ситуаций, выбирайте в сопровождение близких друзей. Они понаблюдают за человеком с гипертонией и помогут ему в нужный момент.
Чем полезна сауна
Положительное влияние сухого пара сауны и высоких температур на организм усиливается, если капнуть несколько капель эфирных масел на раскаленные камни. Процедура прогревания с использованием настоев или отваров мяты, эвкалипта или хвои поможет расслабиться, избавиться от простудных заболеваний, головных болей, снять усталость и напряжение от сложного дня. Сухой пар провоцирует состояние искусственной гипертермии или лихорадки.
Повышенная температура тела является в этом случае частью естественного исцеления организма, и запускает иммунную систему.
Пребывание в парилке в течение 10 минут положительно сказывается на координации движения, энергетическом обмене веществ и приливе крови ко всем внутренним органам. Влияние сауны на кожу, пищеварение и работу сердца такое же, как и у бани: поры кожного покрова очищаются, активизируется работа сердца и сосудов, улучшается состояние пищеварительной системы.
Гипертония и сауна имеют большую совместимость: даже при второй степени заболеваний часто врачи допускают пациентов до теплых и приятных процедур. Сухой пар и более низкие температуры благоприятно влияют на работу сердечной мышцы и сосудов.
Посещение бани и сауны в зависимости от стадии гипертонии
У этого заболевания три стадии:
- Первый. Человек чувствует себя хорошо. Артериальное давление выходит за пределы нормы под воздействием провоцирующих факторов — перегрузок, стрессовой ситуации, физических нагрузок. В такие моменты он увеличивается. Когда человек успокаивается, все нормализуется и в лечении нет необходимости.
- Второй. Периодически повышается артериальное давление. Вернуться к оптимальным значениям можно с помощью лекарств.
- В третьих. Артериальное давление постоянно выходит за пределы нормы. Повышенные показатели требуют постоянного приема лекарств. У вас под рукой должен быть тонометр для проверки манометров.
В первом случае сауну можно посещать регулярно, но следует следить за физическими ощущениями. Если у пациента диагностирована гипертония второй степени, врачи не рекомендуют частое посещение парилки. Хорошее самочувствие позволяет проводить тепловые процедуры. В последнем случае купание очень нежелательно, так как может нанести вред человеку.
Рацион питания
Что касается рациона питания, то пищу, больным глаукомой стоит выбирать преимущественно молочно-растительную.
Потребление мяса при данном заболевании, особенно наваристых мясных бульонов, следует ограничить. Лучше перейти на вегетарианские супы. Необходимо ограничить соль и острые приправы, сократить прием жидкости до одного или полутора литров в сутки.
Алкогольные напитки (включая пиво) необходимо полностью исключить, не стоит пить крепкий чай и черный кофе, есть большое количество шоколада, ведь эти продукты повышают внутриглазное давление.
Приемы пищи при глаукоме должны быть частыми, по 4 или 5 раз в день. Есть стоит небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже чем за два часа перед сном.
Курение при глаукоме также строго противопоказано. Особое внимание стоит обратить на нормализацию работы ЖКТ, не допускать запоров, способных спровоцировать подъем внутриглазного давления.
Неукоснительное выполнение данных рекомендаций способствует положительной динамике в глаукомном процессе, разумеется, если строго придерживаться предписаний офтальмолога, касающихся медикаментозного лечения.
