Упражнения при варикозе: гимнастика при варикозном расширении вен в домашних условиях

Пётр Дмитриевич Пуздряк

сердечно-cосудистый хирург, врач 1 категории

Дата публикации: 26.03.2021

Если у вас диагностировано варикозное расширение вен ног, врач наверняка посоветует вам больше двигаться: чаще вставать, чтобы размяться, ходить пешком и выполнять специальную лечебную гимнастику. Однако не любые упражнения подходят при варикозе. Рассказываем, что делать, чтобы улучшить состояние вен, а от какой активности рекомендуется отказаться.

Эффективные упражнения при лечении варикозного расширения вен

Избавиться от имеющегося варикозного расширения не так просто. Лечение может включать как прием венотоников, так и проведение операции. Также вам может помочь лечебная физкультура. Спросите своего врача, какой комплекс упражнений оптимален в вашем случае. Кроме специальных методов, которые применяются под наблюдением специалиста, существуют упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Перечислим эффективные и несложные упражнения, которые подойдут как для профилактики, так и для лечения варикоза.

Ходьба. Прогулки не менее 30 минутв день способствуют хорошему самочувствию. Сокращение мышц выталкивает кровь вверх.

Плавание. Если вы новичок, можете начать с сочетания 30 секунд активности и 30 секунд отдыха, постепенно увеличивая время. Также полезна аквааэробика.

Езда на велосипеде. Велопрогулки тренируют икроножные мышцы. Следите за своей осанкой и продолжительностью езды на велосипеде. Нагрузки не должны быть слишком тяжелыми.

Упражнение «велосипед» . Это простое упражнение нужно выполнять лежа на спине. Поднимите ноги вверх, представьте, что вы едите на велосипеде и крутите «педали».

Подъем ног под прямым углом. Лягте на пол или на кровать. Поднимите ноги вверх и прислоните их к стене. Задержитесь в этом положении на пару минут. Упражнение можно делать несколько раз в день.

Попеременный подъем ног. Лягте на спину, ноги вытянуты. Медленно поднимайте поочередно правую и левую ногу, удерживая в воздухе несколько секунд.

Вращение голеностопного сустава. Вращайте ступни в щиколотках то в одном, то в другом направлении.

Подъем на носки. Это упражнение выполняется стоя прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на цыпочки, задержитесь, а затем опуститесь. Повторите несколько раз.

Упрaжнeния при вaрикoзe, выпoлняeмыe в пoлoжeнии лeжa

Eсли eсть вoзмoжнoсть, рeкoмeндуeтся 3-4 рaзa в дeнь лoжиться нa 10-15 минут, придaв нoгaм припoднятoe пoлoжeниe, пoслe чeгo выпoлнить слeдующиe упрaжнeния.

Исхoднoe пoлoжeниe: лёжa нa спинe нa кушeткe,

Упрaжнeниe 1.

Рaзвeсти руки в стoрoны (вдoх), oпустить вдoль тулoвищa (выдoх). Пoвтoрить 3-4 рaзa.

Упрaжнeниe 2.

Oднoврeмeннo сгибaть и рaзгибaть стoпы и пaльцы рук. Пoвтoрить 10-12 рaз.

Упрaжнeниe 3.

Нaпрячь и рaсслaбить мышцы бeдeр (при этoм двигaются кoлeнныe чaшeчки). Дыхaниe прoизвoльнoe. Пoвтoрить 10-12 рaз.

Упрaжнeниe 4.

Сoгнуть и рaзoгнуть пaльцы нoг. Тeмп мeдлeнный. Дыхaниe прoизвoльнoe. Пoвтoрить 10-15 рaз.

Упрaжнeниe 5.

Диaфрaгмaльнoe дыхaниe: нa вдoхe пeрeдняя брюшнaя стeнкa пoднимaeтся, нa выдoхe живoт втягивaeтся. 3-4 вдoхa и выдoхa. Тeмп мeдлeнный.

Упрaжнeниe 6.

Пooчeрeднo сгибaть и рaзгибaть нoги в кoлeнных сустaвaх. Пoвтoрить 3-6 рaз кaждoй нoгoй.

Упрaжнeниe 7.

Пoдтянуть нoгу к груди, выпрямить вeртикaльнo ввeрх, зaдeржaть и мeдлeннo oпустить. Пoвтoрить 3-6 рaз кaждoй нoгoй.

Упрaжнeниe 8.

Нoги сoгнуты в кoлeнных сустaвaх. Диaфрaгмaльнoe дыхaниe. 4-6 вдoхoв и выдoхoв.

Упрaжнeниe 9.

Нoги вытянуты и рaзвeдeны. Пoвoрaчивaть стoпы и кoлeни внутрь и нaружу. Пoвтoрить 8-10 рaз.

Упрaжнeниe 10

Руки к плeчaм. Дeлaть кругoвыe движeния в плeчeвых сустaвaх — впeрeд, зaтeм нaзaд. Пoвтoрить 4-5 рaз в кaждую стoрoну.

Упрaжнeниe 11.

Нoги сoгнуты в кoлeнях. Нaклoнить нoги влeвo и впрaвo. Пoвтoрить 6-8 рaз.

Упрaжнeниe 12.

Нoги выпрямлeны. Oднoврeмeннo oтвeсти в стoрoну oднoимённыe нoгу и руку. Пoвтoрить 3-4 рaзa в кaждую стoрoну.

Упрaжнeниe 13.

Пooчeрёднo сгибaть и рaзгибaть стoпы с усилиeм (кaк бы нaжимaя нa пeдaли). Пoвтoрить 6-12 рaз.

Упрaжнeниe 14.

Нoги рaзвeдeны. Сoгнуть oдну нoгу и прoтивoпoлoжнoй рукoй дoстaть пятку. Пoвтoрить 6-12 рaз кaждoй нoгoй.

Упрaжнeниe 15.

«Вeлoсипeд»: 2-3 сeрии пo 6-8 движeний (руки мoжнo зaлoжить зa гoлoву).

Упрaжнeниe 16.

Диaфрaгмaльнoe дыхaниe: нa вдoхe снaчaлa «нaдувaeтся» живoт, зaтeм рaсширяeтся груднaя клeткa; нa выдoхe живoт втягивaeтся, груднaя клeткa «спaдaeтся».

Упрaжнeниe 17.

Нoги сoгнуты, руки вытянуты вдoль тулoвищa. Пoднять oдну нoгу вeртикaльнo ввeрх, зaдeржaть в этoм пoлoжeнии, пoдвигaть пaльцaми нoг и aктивнo пoврaщaть стoпу. Пoвтoрить 2-3 рaзa кaждoй нoгoй (дo пoявлeния устaлoсти в нoгaх).

Упрaжнeниe 18.

Руки сцeплeны в зaмoк, нoги рaзвeдeны. Пoднять руки ввeрх (нaд гoлoвoй), пoтянуться и рaзвeсти руки в стoрoны (вдoх). Oпустить руки (выдoх). Пoвтoрить 4-5 рaз.

Исхoднoe пoлoжeниe: лёжa нa лeвoм бoку (зaтeм вся сeрия пoвтoряeтся в исхoднoм пoлoжeнии лёжa нa прaвoм бoку)

Упрaжнeниe 19.

Лeвaя рукa пoд щeкoй, прaвaя — нa бeдрe, нoги пoлусoгнуты. Oтвeсти прaвыe руку и нoгу в стoрoну (вeртикaльнo ввeрх). Пoвтoрить 4-5 рaз.

Упрaжнeниe 20.

Сoгнуть прaвую нoгу и пoдтянуть рукoй к живoту. Пoвтoрить 6-8 рaз.

Упрaжнeниe 21.

Oтвeсти прaвую руку в стoрoну с пoвoрoтoм тулoвищa. Пoвтoрить 4-5 рaз.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

Умеренная физическая нагрузка полезна для профилактики и лечения варикозного расширения вен нижних конечностей. Однако некоторые упражнения могут оказать противоположный эффект.

Противопоказаны занятия спортом, связанные с подъемом тяжестей, например тяжелая атлетика.
Не рекомендуются такое упражнение, как глубокие активные приседания.
Откажитесь от бега высокой интенсивности и продолжительного бега.
Не занимайтесь спортом, связанным с активными прыжками.
Если упражнение вызывает у вас боль или дискомфорт, прекратите его выполнять.

Перед тем как начать выполнять гимнастику для ног, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте, что упражнения — это часть комплексной программы по уходу за венами. Следуйте всем рекомендациям вашего врача.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей

1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ Сайт – личный сайт (укажите принадлежность сайта), расположенный в сети Интернет по адресу: www.begma.ru. Администрация Сайта –ИП Смирнова Людмила Петровна644 048 г. Омск, ул. Ангарская 2 кв. 8. Пользователь – физическое или юридическое лицо, разместившее свою персональную информацию посредством Формы обратной связи на сайте с последующей целью передачи данных Администрации Сайта. Форма обратной связи – специальная форма, где Пользователь размещает свою персональную информацию с целью передачи данных Администрации Сайта. 2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 2.1. Настоящая Политика конфиденциальности является официальным типовым документом Администрации Сайта и определяет порядок обработки и защиты информации о физических и юридических лицах, использующих Форму обратной связи на Сайте. 2.2. Целью настоящей Политики конфиденциальности является обеспечение надлежащей защиты информации о Пользователе, в т.ч. его персональных данных от несанкционированного доступа и разглашения. 2.3. Отношения, связанные со сбором, хранением, распространением и защитой информации о пользователях регулируются настоящей Политикой конфиденциальности и действующим законодательством Российской Федерации. 2.4. Действующая редакция Политики конфиденциальности, является публичным документом, разработана Администрацией Сайта и доступна любому Пользователю сети Интернет при переходе по гипертекстовой ссылке «Политика конфиденциальности». 2.5. Администрация Сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. 2.6. При внесении изменений в Политику конфиденциальности, Администрация Сайта уведомляет об этом Пользователя путём размещения новой редакции Политики конфиденциальности на Сайте www.begma.ru . 2.7. При размещении новой редакции Политики конфиденциальности на Сайте, предыдущая редакция хранятся в архиве документации Администрации Сайта. 2.8. Используя Форму обратной связи, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящей Политики конфиденциальности. 2.9. Администрация Сайта не проверяет достоверность получаемой (собираемой) информации о Пользователе. 3. УСЛОВИЯ И ЦЕЛИ СБОРА И ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ 3.1. Персональные данные Пользователя такие как: имя, фамилия, отчество, e-mail, телефон, skype и др., передаются Пользователем Администрации Сайта с согласия Пользователя. 3.2. Передача персональных данных Пользователем Администрации Сайта, через Форму обратной связи означает согласие Пользователя на передачу его персональных данных. 3.3. Администрация Сайта осуществляет обработку информации о Пользователе, в т.ч. его персональных данных, таких как: имя, фамилия, отчество, e-mail, телефон, skype и др., а также дополнительной информации о Пользователе, предоставляемой им по своему желанию: организация, город, должность и др. в целях выполнения обязательств перед Пользователем Сайта. 3.4. Обработка персональных данных осуществляется на основе принципов: а) законности целей и способов обработки персональных данных и добросовестности; б) соответствия целей обработки персональных данных целям, заранее определенным и заявленным при сборе персональных данных; в) соответствия объёма и характера обрабатываемых персональных данных способам обработки персональных данных и целям обработки персональных данных; г) недопустимости объединения созданных для несовместимых между собой целей баз данных, содержащих персональные данные. 3.5. Администрация Сайта осуществляет обработку персональных данных Пользователя с его согласия в целях оказания услуг/продажи товаров, предлагаемых на Сайте. 4. ХРАНЕНИЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ Персональные данные Пользователя хранятся исключительно на электронных носителях и используются строго по назначению, оговоренному в п.3 настоящей Политики конфиденциальности. 5. ПЕРЕДАЧА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ 5.1. Персональные данные Пользователя не передаются каким-либо третьим лицам, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящей Политикой конфиденциальности, указанных в Согласии с рассылкой.

5.2. Предоставление персональных данных Пользователя по запросу государственных органов, органов местного самоуправления осуществляется в порядке, предусмотренном законодательством Российской Федерации. 6. СРОКИ ХРАНЕНИЯ И УНИЧТОЖЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ 6.1. Персональные данные Пользователя хранятся на электронном носителе сайта бессрочно. 6.2. Персональные данные Пользователя уничтожаются при желании самого пользователя на основании его обращения, либо по инициативе Администратора сайта без объяснения причин путём удаления Администрацией Сайта информации, размещённой Пользователем. 7. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ Пользователи вправе на основании запроса получать от Администрации Сайта информацию, касающуюся обработки его персональных данных. 8. МЕРЫ ПО ЗАЩИТЕ ИНФОРМАЦИИ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЯХ Администратор Сайта принимает технические и организационно-правовые меры в целях обеспечения защиты персональных данных Пользователя от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий. 9. ОБРАЩЕНИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ 9.1. Пользователь вправе направлять Администрации Сайта свои запросы, в т.ч. относительно использования/удаления его персональных данных, предусмотренные п.3 настоящей Политики конфиденциальности в письменной форме по адресу, указанному в п.1. 9.2. Запрос, направляемый Пользователем, должен содержать следующую информацию: для физического лица: – номер основного документа, удостоверяющего личность Пользователя или его представителя; – сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; – дату регистрации через Форму обратной связи; – текст запроса в свободной форме; – подпись Пользователя или его представителя. для юридического лица: – запрос в свободной форме на фирменном бланке; – дата регистрации через Форму обратной связи; – запрос должен быть подписан уполномоченным лицом с приложением документов, подтверждающих полномочия лица. 9.3. Администрация Сайта обязуется рассмотреть и направить ответ на поступивший запрос Пользователя в течение 30 дней с момента поступления обращения. 9.4. Вся корреспонденция, полученная Администрацией от Пользователя (обращения в письменной/электронной форме) относится к информации ограниченного доступа и без письменного согласия Пользователя разглашению не подлежит. Персональные данные и иная информация о Пользователе, направившем запрос, не могут быть без специального согласия Пользователя использованы иначе, как для ответа по теме полученного запроса или в случаях, прямо предусмотренных законодательством.

Что не может вылечить варикоз: таблетки, кремы и чулки

Чтобы облегчить негативные симптомы варикозной болезни, используется компрессионный трикотаж: это гольфы, чулки или колготки, которые создают давление на ноги, чтобы улучшать отток крови. Трикотаж используется чаще для статических положений (если нужно сидеть в офисе, стоять за прилавком или за кафедрой), а во время занятий спортом отток крови улучшается за счет движения, поэтому заниматься можно без компрессионного белья.

Чаще всего в качестве лечения варикозной сеточки реклама предлагает кремы. Они не помогут. Причина появления варикозной сеточки не ясна, и нет ни одного препарата с доказанным действием – профилактическим или лечебным. Поэтому ни один из кремов, которые продаются «от варикозной сеточки», не имеет доказанной эффективности.

Таблетки венотоники/ флеботоники также не помогут «убрать» варикозную сеточку и не заставят скрыться вены, выпирающие при варикозной болезни. Все флеботоники в случае применения при варикозе – это исключительно симптоматические препараты, они облегчают или снимают симптомы, но ничего не улучшают и не профилактируют. Флеботоники также показаны в случае, если нет варикозной болезни, но есть тяжесть и отечность в ногах. Если варикозная болезнь есть, а оперироваться не хочется, также показаны флеботоники для облегчения симптомов.

Расплата за прямохождение: как устроен варикоз

Варикозная болезнь – это расширение варикозных вен.

Вены на ногах нужны для оттока крови: по артериям кровь течет в ногу, по венам – из ног в сердце. Ноги все время внизу, крови приходится оттекать против силы тяжести – вверх, это тяжело. Из ног – самый неблагоприятный отток крови во всем организме.

«Генетически человек еще не до конца приспособлен к прямохождению, поэтому в организме встречаются слабые места», – объясняет Дмитрий Аверьянов. Слабые места в венах ног есть изначально у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины. В течение жизни в этих местах вена расширяется из-за нагрузки: у кого-то от беременности, у кого-то от поднятия тяжестей или лишнего веса. Может быть множество причин, но первопричина – слабость венозной стенки.

В венах есть клапаны, которые облегчают движение крови вверх. При расширении вены эти клапаны перестают смыкаться, и вена не может удерживать кровь.

Кровь частично начинает стекать обратно вниз. «Нога все время как недопитая бутылка – в ней всегда есть остаточная венозная кровь», – отмечает Дмитрий Аверьянов. Это и вызывает неприятные симптомы, характерные для варикоза: тяжесть в ногах, отечность, усталость, выпирающие вены.

При этом вен в ногах очень много: глубокие, мышечные, подкожные, но варикоз касается только подкожных.

Сосудистая сеточка/звездочки: что это такое, опасно ли и могут ли помочь кремы

Капиллярная сеточка (ретикулярный варикоз) и звездочки (телеангиэктазии) – это расширение мелких вен не более 3 мм в диаметре. Этот вид варикоза может возникать как сопутствующий варикозной болезни, либо самостоятельно. Такие «звездочки» могут проявляться не только на ногах, но также на лице, на груди и в других местах. Причины ретикулярного варикоза неизвестны. В отличие варикозной болезни, это не заболевание. Ретикулярный варикоз является только эстетической проблемой, как морщины и седые волосы – негативных последствий для организма нет.

Если «варикозная сеточка» – следствие варикозной болезни, тогда для профилактики ее появления нужно лечить варикоз. Если же «звездочки» возникли самостоятельно, то лечения или профилактики не требуется. Однако если эстетически человека не устраивает наличие сосудистого узора, его можно удалить.

Боремся с варикозом

28 Ноября 2011 года, 08:25

Варикозное расширение вен – не только косметический дефект. Это патологический процесс, на фоне которого нередко возникает тромбофлебит – воспаление внутренней стенки вены, приводящее к образованию тромбов. Чаще всего от варикозного расширения вен страдают полные женщины, беременные и те, кто много времени проводит на ногах, однако заболевание встречается и у тех, кто в эти группы не попадает. Насколько важен генетический фактор в развитии варикозного расширения вен? Какая физическая активность поможет предотвратить заболевание? Как долго можно находиться на ногах? Эффективны ли специальные чулки? На эти и другие вопросы отвечает кандидат медицинских наук, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Теги:

Ноги
Макарова
Кровообращение

екатерина Здравствуйте,мне 30 лет,я работаю поваром 13 лет,делала операцию на одну ногу,но опять появились шишки.У меня вопрос:как можно избавиться от варикоза?,и еще:я ношу специальные чулки,они не вредны?

Варикозное расширение вен – профессиональная болезнь людей, которые вынуждены проводить много времени на ногах. И вам надо помогать своим ногам. Придя домой, положите ноги на возвышение, сделайте гимнастику для ног в лежачем положении. Чулки, подобранные специалистом, не вредны.

Людмила Здравствуйте! Мне 48 лет. Варикозное расширение вен получила по наследству от мамы. В Центре здоровья прошла обследование сосудов — пока в норме. Обследование глубоких вен не проводилось. Пока особенного дискомфорта не чувствую, но беспокоит возможное ухудшение состояния, тем более, что работа «сидячая». Я регулярно посещаю тренажерный зал, стараюсь больше двигаться. Каких упражнений мне следует избегать, чтобы заболевание не развивалось? Можно ли не прибегая к медикаментозным и/или хирургическим методам, улучшить состояние вен, в том числе косметические недостатки? И еще, подъем по движущемуся эскалатору в метро полезное упражнение для вен? Спасибо.

Если заболевание еще не развилось, мероприятия, которые вы проводите, носят положительный профилактический характер. Пройдите допплерографию вен нижних конечностей и посоветуйтесь со специалистами. Вертикальные нагрузки увеличивают давление в венах, и, если признаки варикозного расширения уже есть, двигаться вы должны в компрессионном трикотаже. Если после нагрузки появляется ощущение усталости и отек голеностопа – нагрузки чрезмерны.

михаил можно ли исбавится от варикоза,если похудеть и вести правильный образ жизни?

Если варикоз есть, избавиться от него можно только хирургическим путем. Но здоровый образ жизни помогает остановить развитие варикозного расширения вен и долгие годы жить без его проявления.

Аделя Добрый день!!Мне 20 лет..у меня появились сзади колен звездочки..очень беспокоит,так как на ногах целыми днями не стою,нагрузка на ноги отсутствует.знакомые говорят что возможно это избыток веса..при росте 157 вес составляет 58 кг.возможно ли это?

Избытка веса у вас нет. А сосудистые звездочки – это совершенно самостоятельное заболевание, которое не имеет отношения к варикозу. Если вас волнует состояние ваших вен – обратитесь к флебологу и пройдите исследование. Уже сейчас вы можете начать делать упражнения для профилактики варикозного расширения вен.

Ольга Здравствуйте! Мне 26 лет, после рождения дочери, 7лет назад, у меня появилось варикозное расширение вен. Сейчас, мне назначили компрессионную склеротерапию и прописали чулки! Подскажите пожалуйста, на сколько это эффективно и не появятся венки в новь?

Склеротерапию вам предложили не только для того, чтобы улучшить внешний вид ног. Скорее, чтобы исключить повторение заболевания. Компрессионное белье при варикозном расширении вен эффективно, но вам его должен подобрать специалист.

Наталия Здравствуйте. Мне хирург поставила диагноз «Варикозная болезнь левой нижней конечности». Поставила она мне его, визуально осмотрев небольшой выпирающий бугорок на моей икре (примерно 1см в длину ). Я видела варикоз у людей, это синие выпирающие вены. У меня такого нет. Какие исследования нужно провести для установления точного диагноза? И какую профилактику проводить для того, чтобы не развивалось это заболевание? Варикозная болезнь нижних конечностей есть у моего дедушки и у папы. Мне 40 лет. Спасибо заранее за ответ.

У вас уже поставлен диагноз. Потому необходимо прислушиваться к советам специалиста и выполнять упражнения, которые не позволят вашему заболеванию развиться.

Роза Здравствуйте. Мне 42 года, рост 160, вес 50, работа сидячая.Веду здоровый образ жизни, хожу пешком. В прошлом году перешла на обувь с каблуком 3-5 см. Сплю с подушками под ногами, иногда применяю контрастный душ. Тяжести не поднимаю. С детства при волнении ныли ноги ниже колен. У всех бабушек и дедушек, а также у матери и отца — варикозная болезнь и геморрой (тяжелый труд с детства). У родной сестры после двух родов подряд — удаляли вены на одной ноге и геморой. У меня под коленями и на ногах — черные и темно синие вены, выступают незначительно, на бедрах и плечах — синие сеточки сосудиков, ноги болят при нервном волнении. При долгом вынужденном сидении (поездки на поезде 2-3 суток) образуются отеки — пальцы на ногах как сардельки, и ноги становятся бревнообразными. Врачи при осмотре говорят, что это не варикоз, почки и сердце здоровы. Правильный ли и достаточны ли принимаемые мной меры?

При длительном сидении нарушается отток крови от нижних конечностей и могут образовываться отеки. При здоровых венах это случается редко. Сходите на обследование к флебологу. Если нет нарушений, вам надо увеличить двигательную активность. Скорее всего, вам не хватает общей тренированности сердечно-сосудистой системы.

Elena Добрый день, Марина! Мне 48 лет. Недавно сделала ультразвуковое дуплексное сканирование вен нижних конечностей. Нашли признаки варикозной болезни, сегментарной недостаточности клапанов ствола и притоков большой подкожной вены на обеих нижних конечностях. Предложили сделать склеротерапию. Я пока не решаюсь, т.к. опасаюсь длительного реабилитационного периода, да и стоимость процедуры достаточно высока. Также сказали о необходимости постоянно носить компрессионное белье. Скажите, пожалуйста, не вредно ли с моим заболеванием заниматься на тренажере «эллипсоид». Моя ежедневная тренировка на данном виде тренажера составляет 45-50 минут. Занятия не доставляют никакого дискомфорта, ноги после тренировки не болят. Я знаю что при варикозе очень полезно плавание, а какие виды физических нагрузок еще можно применять. И нужно ли во время тренировок одевать компрессионное белье.

Занятия на эллипсоиде не вредны, но вам нужно заниматься в профилактическом компрессионном трикотаже. Плавать действительно полезно, но вы можете выбрать и другие виды спорта, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы в целом. Ведь кровообращение в ногах зависит от того, насколько тренированы сердце и сосуды.

Юрий Здравствуйте уважаемая Марина Ростиславовна! 10 лет работаю массажистом, года 3 назад, стал замечать начальные признаки варикозного заболевания на задней поверхности левой голени. Работаю с 8.30 до 15.42 ,шесть дней в неделю с получасовым перерывом на обед. Подскажите пожалуйста какие комплексы упражнений, наиболее будут эффективны для работы с моей нагрузкой. Заранее очень Вам благодарен!

Работа массажистов предполагает длительное нахождение в стоящем положении. Пользуйтесь компрессионным трикотажем, плавайте и катайтесь зимой на лыжах. Это активизирует кровообращение во всем теле и предупреждает ухудшение состояния вен. Кроме того, не забывайте делать профилактический самомассаж.

Ksenia Savchuk Здравствуйте, Марина! У меня хроническая венозная недостаточность. Доставляет неудобство тем, что летом в тёплую и жаркую погоду ноги становятся тяжёлыми и болят. Регулярно пропиваю курсами «Флебодию», при больших нагрузках на ноги и переездах ношу компрессионный трикотаж, плаваю в бассейне, в жару обливаю ноги холодной водой, стараюсь в течение дня прилечь с приподнятыми ногами. Обливания помогают только на некоторое время. Несмотря на всё это, на лодыжке появилась расширенная вена. Ситуация осложняется тем, что в жаркую погоду при открытой одежде компрессионный трикотаж носить очень неудобно, да и невозможно на отдыхе при походах на пляж. Вопрос следующий: как можно ещё помочь себе, особенно летом, и предотвратить варикозное расширение вен?

Вы все делаете абсолютно правильно. Летом больше плавайте и старайтесь сильно не нагружать ноги в жару.

Иринушка Очень часто встречается совет при начинающемся варикозе и для профилактики принимать контрастный душ. Следую этому совету — раза два в неделю обязательно делаю контрастный душ. Выраженного варикоза у меня нет, но, тк раньше страдала от лишнего веса есть небольшие проблемы с ногами. В последнее время после контрастного душа ощущаю тянущую, ноющую боль в ногах, особенно в районе бедер, как после длительной прогулки или долгого пребывания в сидячей позе. Стоит ли мне прекратить принимать контрастный душ? Означает ли это что у меня ухудшение и стоит сейчас обратиться к врачу-флебологу? Можно ли вообще принимать контрастный душ, если варикоз уже есть, пусть и в начальной стадии? Спасибо!

Сходите к флебологу или сосудистому хирургу и пройдете обследование. Специалист, располагая данными о вашем состоянии, сможет дать рекомендации по применению контрастного душа. В вашем случае необходимо посетить и невролога тоже: болевые ощущения, которые вы испытываете, могут говорить о развитии остеохондроза.

Надежда Здравствуйте! Мне 43 года, в течение двух лет тяжеть в ногах, небольшая отечность лодыжек, ноги «гудят». Консультация сосудистого хирурга в 2010 году, его заключение — в детском возрасте не склеилась вена Джакомини, рекомендовал склерозирование данных вен на обеих ногах. Я отказалась, нужно ли это делать? Моя мама страдала варикозом глубоких вен и тромбофлебитом. Еще вопрос: я занимаюсь на беговой дорожке, велотренажере 3 раза в неделю по 40 минут, не вредно ли это? Спасибо!

Если это изолированный варикоз – почему бы не удалить вену? Если вы контролируете ситуацию, физические нагрузки можно продолжать. Тем не менее, окончательное заключение может дать вам только флеболог.

ЮЛЯ Здравствуйте , Марина, мне 19 лет, рост 163см вес 50 кг. У меня развивается варикоз, я с 4 до 18 лет занималась танцами, а сейчас у меня очень подвижная работа. Варикоз развивается давно, у родственники по обеим сторонам тоже страдают от варикоза. Что вы мне можете посоветовать, чтобы не запустить процесс?

Для людей с хорошей гибкостью и подвижностью характерна и эластичность сосудистой стенки, приводящая к варикозу. Вы можете приостановить процесс его развития, улучшив состояние мышц, но не при помощи танцев, а при помощи плавания, пилатеса, гимнастики и йоги. Вам нужны занятия, которые не дают вертикальные нагрузки на ноги.

Инна Здравствуйте Марина Ростиславовна.Мне 49 лет,вес 97 кг. Я веду достаточно активный образ жизни-например часто катаюсь на велосипеде(20-100 км в день). Иногда чувствуется тяжесть в ногах,но врач признаков варикозной болезни не нашел,хотя патология есть. Стоит ли уже сейчас начинать носить компрессионные чулки или гольфы для профилактики(работа сидячая).

К сожалению, вы не написали, какая патология. Поэтому ответить на ваш вопрос невозможно. По поводу необходимости ношения компрессионного белья вам лучше посоветоваться с вашим врачом: он знает, какие у вас симптомы.

Татьяна Здравствуйте, мне 30 лет. Первая вена (небольшая) под правой коленкой образовалась в 17 лет и больше она меня не беспокоила, я ее и не замечала. За 3 последние года я набрала 15 кг, и заметила что с каждым годом вены на правой ноге распространяются почти до икры и уже сверху сеточку видно, на левой только одна вена видна.. Когда пью венорутон и мажу гелем, вены менее заметные становятся, но как перестаю пить и мазать, через месяц снова все отчетливо видно. Боли и дискомфорта у меня никакого нет, только с эстетической стороны беспокоит. Вопрос насколько капсулы и мази способствуют уменьшению варикоза? есть ли смысл? и ежедневный контрастный душ, можно применять? или все бесполезно и только хирургически убирать?

Препараты-флеботоники помогают справиться с симптомами заболеваний, например, отеками. К сожалению, пока препаратов для лечения варикоза

не существует. Все они действуют симптоматически и могут только временно и незначительно улучшать состояние ног. Вам надо нормализовать вес и увеличить двигательную активность.

Михаил Здравствуйте! Мне 27 лет,рост 171см,вес 60кг. Лет 9-10 назад на правой ноге с внутренней стороны колена у меня появился варикоз. Беспокойства он не доставляет и вспоминаю я про него только когда вижу в зеркале. Веду обычный образ жизни, больших физических нагрузок не испытываю, стараюсь больше ходить пешком. В армии, где физ. нагрузки весьма внушительны, варикоз не прогрессировал. Скажите пожалуйста откуда мог взяться варикоз в столь раннем возрасте с нормальным соотношением роста и веса?

Варикоз – это наследственное состояние. Чтобы он не прогрессировал – ведите тот образ жизни, что вы ведете. Наиболее опасны

для вен те нагрузки, что выполняются в период наименьшего мышечного тонуса. Он наступает
поздним вечером и ночью
. Так что еще для профилактики варикозного расширения вен очень важно соблюдение режима сна и бодрствования.

Надежда Доктор, помогите! Что делать? После трех операций веноэктомии на левой ноге, нога по объемам стала больше правой, вся от бедра до щиколотки, было две беременности, вены ппродолжают вылезать. Сначала была только левая нога, после второй беременности и правая стала в венах. У родителей тоже варикоз, что делать с изменненным объемом ноги. Спасибо! С надеждой на ответ, Надя

Никаких рекомендаций в данном случае давать нельзя. Ваша проблема требует очного приема у флеболога.

Василиса У меня нет выпирающих вен и почти не сосудистых звездочек, но они очень близко расположены, кожа тонкая и на ногах они очень видны. В жаркую погоду ноги гудят и быстро устают, становятся более заметными. Как можно скрыть вены и можно ли сделать так, чтобы они были ни так близко расположены? Что такое склеротерапия? Кому она показана?

Изменить расположение вен вы не сможете: это особенности строения вашей кожи и сосудистой системы. Склеротерапия – это «выключение» вены при помощи определенных препаратов, останавливающих в ней кровоток. Если сами вены вас не беспокоят, вам ничего делать не надо.

Валерия Здравствуйте, Марина! Мне 32 года. У меня сзади на голени левой ноги что-то напоминающее звездочку, только венки голубоватые. Может ли быть это признаком будущего варикоза? И вообще можно ли мне пройти какое то обследование, что бы как можно раньше выявить этот недуг? Куда для этого надо обратится? Живем мы в Московской области, г. Наро-Фоминск. И еще вопрос такой: Биоэпиляция теплым воском может привести к варикозному расширению вен? Заранее благодарна.

Биоэпиляция не может привести к этому заболеванию, поскольку воздействие оказывается на разные слои и участки тела. Сосудистые звездочки к варикозному расширению вен отношения не имеют

. Эти заболевания могут развиваться независимо друг от друга. Если есть одно – не факт, что разовьется другое.

Даша Здравствуйте! Мне 53 года, вес 92 кг при росте 164см.Варикоз у меня уже 17 лет. Врачи настаивают на удалении вен, но по опыту одной подруги с этой же проблемой знаю, что звездочки возвращаются, поэтому от операции отказываюсь. Подскажите, есть ли медикаментозный или иной способы борьбы с варикозом? И эффективно ли использование чулок?

Если мы говорим о звездочках, нужно понимать, что это совершенно самостоятельная проблема. Да, к сожалению, звездочки возвращаются. Но если речь идет о варикозе, стоит еще раз пойти к хирургу и повторно обсудить вопрос операции. Ваш врач знает, насколько серьезны ваши проблемы, и как их можно решить. Кроме того, для снижения нагрузки на вены ног я бы порекомендовала снизить вес.

Виктория Здравствуйте! У меня варикоз внутренней вены, внешне даже не заметно, узнала после доплерографии. Я занимаюсь в спортзале с тренажерами. Ноги не беспокоят. Хочу узнать какие упражнения противопоказаны для этого заболевания? Например приседание со штангой и тп. Спасибо.

При варикозном расширении вен стоит исключить вертикальные нагрузки

на вены. Чтобы накачать ноги, вам лучше делать жим вверх. Посоветуйтесь с тренером: он должен подсказать, чем заменить этот вид нагрузки.

Blue_Hurricane Здравствуйте.Мне 17 лет,рост 176,вес 54.У мамы и бабушки варикоз.Недавно заметила на ногах, ниже колена, «сосудистые звёздочки».Посоветуйте что делать,чтобы болезнь не прогрессировала.

Сосудистые звездочки – самостоятельное заболевание, не имеющее отношение к варикозу. Их можно удалить только хирургическим путем

, поскольку консервативно они не лечатся.

ОЛЬГА ЗДРАВСТВУЙТЕ МАРИНА. МНЕ 22 ГОДА, У МЕНЯ ЧАСТО БОЛЯТ НОГИ И ВЫДЕЛЯЮТСЯ МЕЛКИЕ ВЕНЫ, Я БОЮСЬ ЧТО ЭТО МОЖЕТ РАЗВИТЬСЯ В ВАРИКОЗ. УЗИ ДАЛО ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ОТВЕТ. С ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАННО ТО, ЧТО ВЕНЫ ВИДНО, И МОЖЕТ ЛИ ЭТО РАЗВИТЬСЯ В ХУДШУЮ СТОРОНУ. МОЖЕТ УЖЕ СЕЙЧАС НЕОБХОДИМИ ЧЕМ ЛИБО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ? ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО

Скорее всего, вы слишком много времени проводите в сидячем положении. Вам надо больше двигаться – хотя бы ежедневно гулять. Постарайтесь найти на это время: в вашем возрасте процесс развития варикоза можно остановить. Кроме того, вам стоит посетить гинеколога и терапевта и сдать анализы крови. Причин болей в ногах может быть много.

Ольга Добрый день, Марина! Хотелось бы приобрести беговую дорожку или эллиптический тренажер для занятий дома. Можно ли заниматься на указанных тренажерах при наличии варикоза и какой из них лучше? И еще, подскажите пожалуйста, имеются ли какие противопоказания для проведения склеротерапии? Нужно ли пройти какое-либо обследование перед проведением данной процедуры?

Из этих двух тренажеров лучшим назвать нельзя ни один, потому что оба дают вертикальную нагрузку на ноги. Вам обязательно надо сходить к флебологу и сдать анализы. Тогда вместе с врачом вы решите, можете ли вы заниматься на этих тренажерах в компрессионном трикотаже или вам потребуются другие нагрузки. Решение о склеротерапии также принимает специалист.

ульяна У меня все родственники по отцу страдают варикозом. Какая вероятность заболевания у меня?

Склонность к расширению вен – наследуемая

особенность. Поэтому если у всех родственников была патология вен, надо иметь в виду, что она может развиться и у вас.

Дмитрий и Здравствуйте! Мне 25 лет,рост 187см,вес 85кг. На обеих ногах с внутренней стороны колена у меня появился варикоз. Беспокойства он не доставляет.Недавно случайно при приседание,видимо как то повредил сосуд,в результате чего образовася синяк.Веду обычный образ жизни, больших физических нагрузок не испытываю, стараюсь больше ходить пешком. Скажите пожалуйста откуда мог взяться варикоз в столь раннем возрасте?

Первым делом вам надо обратиться к врачу и поставить диагноз. При серьезных нагрузках старайтесь не получать травм. Варикоз – это наследуемое заболевание и его первые признаки могут появиться в самом раннем возрасте.

Саня Мне 28 лет, веду здоровый образ жизни, нахожусь в хорошей форме. Но наследственность (у папы тромбофлебит как раз на фоне варикозного расширения вен), видимо, делает свое: ноги сильно отекают, ноют, лопаются мелкие сосуды, варикоз не выражен, но предрасположенность явно есть. Вопрос такой: я занимаюсь физической активностью с нагрузкой в основном на ноги: ролики, коньки, лыжи, велосипед, много хожу пешком — не усугубит ли это заболевание?

Вам стоит обратиться к флебологу и сделать допплерографию сосудов нижних конечностей. Тогда специалист сможет дать вам индивидуальные рекомендации. Вполне возможно, что ваша нагрузка чрезмерна для вен, и вам стоит изменить тип нагрузок.

Сабина Здравствуйте! У моей мамы варикозное расширение вен, достаточно сильное. Оно возникло после родов первого ребенка. Лишнего веса у нее нет и на тот момент-не было. Мать, для профилактики, мажет ноги различными мазями. Подскажите пожалуйста: лекарства и мази, которые следует использовать? Лечение возможно только хирургическим путем? Спасибо!

Эти препараты снимают симптомы, но не избавляют от проблемы: болезнь они не вылечивают. Решение об операции может принять только хирург, занимающийся сосудистой патологией.

Юлянка Добрый день! мне 24 года. часто по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах. может ли это быть симптомом варикоза? какие спортивные тренеровки могут служить профилактикой? я хожу на фитнес, занимаюсь на велотренажере 20 мин и на беговой дорожке 30 мин (чередуя бег и ходьбу). не повредят ли физ нагрузки? Заране очень благодарна Вам за ответ!

Во-первых, вам надо обратиться к терапевту и сдать анализы. Боли в икроножных мышцах могут быть симптомом самых разных заболеваний. Это может быть и нарушение минерального обмена, и изменения в позвоночнике, и анемия. Прежде всего, стоит исключить их, а потом искать возможные нарушения в функция вен.

Ирина Здравствуйте!Скажите пожалуйста,могу ли я заниматься фитнесом или в тренажерном зале?Можно ли посещать сауну или баню? Я веду здоровый образ жизни ,варикозное расширение вен было у моей бабушки и мамы.Сейчас моей дочери 13 лет и у нее появляются «звездочки » на ногах.Можно ли вылечить наследственное заболевание?У меня оно тоже есть,мне 43 года.

Звездочки на ногах – это самостоятельное заболевание, не имеющее отношение к варикозу. А слабость сосудистой стенки – это наследуемое заболевание, которое может проявиться в течении жизни. Раз вы о нем знаете, можно прибегнуть к профилактическим мерам, чтобы замедлить развитие дисфункции сосудов ног.

Настя Добрый день! у меня с 18 лет появились первые вены и звездочки, с каждым годом все больше. в прошлом апреле мне делали склеротирование вен, стало чуть лучше, но окончательно они не ушли. за последний год появилось очень много мелких синих венок и звездочек. меня это очень беспокоит, а врач сказал, что решающий фактор — наследственность и рекомендовал просто детролекс периодически пить. у мамы, действительно, плохие вены, но ей 51 год, а мне 25. рост 174, вес 85. работа сидячая, играю в волейбол раз в неделю, хожу в тренажерный зал. вены периодически замазываю тональным кремом. как бороться с этим?

Лишний вес – дополнительный фактор развития варикозного расширения вен. Судя по вашему весу, ваше питание нельзя назвать правильным. Советую пересмотреть собственный рацион и увеличить двигательную активность. Тогда процесс развития варикоза можно будет приостановить.

Ильдар Добрый день!мне 28 лет,у меня варикоз 3 степени.Посоветуйте,как с этим можно бороться?Заранее огромное спасибо вам за помощь!

Обратитесь к сосудистому хирургу в центр, специализирующийся на этой проблеме.

Екатерина У моего мужчины варикозное расширение вен, в молодом возрасте ему делали операцию по удалению вены. Скажите пож-та полезна ли таким людям ходьба? как долго следует находиться в сауне? а также возможен ли массаж ног?

Людям, у которых уже есть варикозное расширение вен, ходьба полезна на ограниченные, комфортные расстояния

– около трех-четырех километров. Ходить надо в компрессионном трикотаже, который порекомендовал флеболог. Массаж ног полезен только в том случае, если нет признаков флебита или тромбофлебита.

Ильшат Здравствуйте Марина Ростиславовна! мне 19 лет и на недавнем медосмотре хирург написал что у меня варикозное расширение вен нижних конечностей и то ли С1, то ли С2. Меня это беспокоит, так как я веду активный образ жизни и мне не хотелось бы иметь такой недуг. У моей матери тоже было варикозное расширение вен, но я не догадывался, что это генетическое. С недавних пор я начал утром и вечером пользоваться Троксевазином, как делала моя мать. Не могли бы вы порекомендовать, как вылечить это и не столь ли страшен диагноз в столь юном возрасте?

Изменить состояние сосудистой стенки – вылечить варикоз – нельзя

. Вам обязательно надо консультироваться раз в год у флеболога: заболевание может стабилизироваться или начать прогрессировать. А также приведите в порядок ваш режим дня –
не нагружайте ноги поздно вечером и ночью
.